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踏み台運動1

有酸素運動にもなる踏み台昇降ですが、お金がかからない有酸素運動というだけでなくその他にも色々な利点がようです。筋肉が鍛えられるという事からも下半身痩せを目指している方にも運動ではと思われます。その踏み台昇降の準備ですが、踏み台は5cm?30cmくらいのものを用意します。有酸素運動を目的にすらっとした身体になりたいなら5?15cmの低い台、脚に筋肉をつけ立派な物が適しているそうです。踏み台昇降をやる時間は、事だそうです。避け、運動後1時間以内の食事も控えた方が良いそうです。踏み台昇降はひじや腰に不安のある方が行うと、更に痛めてしまう場合などもようです。痛みが出てきたら即刻中止し、足腰に負担の少ない水泳などに運動を変更したほうがよいようです。



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