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踏み台運動2

踏み台昇降とは、スポーツテストなどで踏み台を昇り降りする運動です。踏み台を低くする事によって有酸素運動になります。下半身痩せといってもまずはダイエットと言いますが、ここで有酸素運動のひとつの踏み台昇降を見ていきたいと思います。踏み台昇降の利点といえば、自宅で手軽に行えるという事でしょうか。利点は、ランニングマシーンやエアロバイクなどにもあると思いますが、踏み台昇降は特に、お金がかからない事が良い事なのではとされます。踏み台昇降は基本的に、有酸素運動をしつつ、大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動ですが、自分で運動強度が簡単に調整できます。下半身の筋肉も鍛えられるので、下半身痩せにも良い運動と言えると思います。有酸素運動は、ダイエットだけでなく、心身ともに健康になれるのが良い所とされています。



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