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« 2008年03月07日 | Top

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下半身の太さがどうしても気になる方、多くいるのではと思いますが、下半身を引き締めるひとつの方法がエクササイズであると言えます。ヒップから太ももにかけてのエクササイズは、フィットネスクラブに行けるのであれば一番良いですが、自宅でもできる方法としてはまずスクワットがあります。姿勢から太ももの力で立ち上がり、完全に立ち上がった時にヒップから太ももの裏の筋肉が完全に収縮されるように意識して立ち上がり、完全に収縮された状態を2秒保ちます。時にヒップから太ももの裏側が完全に伸びる状態を意識します。下半身痩せ、ふくらはぎのエクササイズです。エクササイズはもう少し増やして30回ほどでも良いのではとされています。ダイエットを目標にエクササイズは行っても構わないようです。差し引きですので、いくら部分痩せしたくてもエクササイズだけしても何の効果もないようです。前にダイエットを優先させる事が大切で、それでも気になる場合は下半身痩せなど、部分的なダイエットを取り入れるのが大切となってきます。人が下半身痩せなどを望んでいるようですが、だいたいダイエットで解消されるようです。



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