下半身痩せたい！関連読本

昔は全然本とか読まない人だった私ですが、最近ようやく読書の楽しみがわかってきたような気がします。ジャンルは特に気にしないで色んな本を読んでますね。今読んでいるのは「ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］」。

本ってオモシロイですよね。「ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］」みたいに、特に今の自分と関係ないジャンルの本でも「へぇ～～」って新たな気付きが得られたりして＾＾！

そう言えば兄が、この「ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］」を読み終わったら貸して欲しいって言ってたけど、こーゆうの興味あるのか～～とチョット複雑な気分です。ま、いいけど・・・。

速筋よりもインナーマッスル！
流行のビリーで鍛えられる筋肉は、速筋といって、
主に外側の筋肉なのだそうです。
ダイエットに必要な、カラダの基礎代謝を上げて、
太りにくい体質にしてくれるインナーマッスルを鍛えるには、
激しい動きではなく、ゆっくりとしたテンポでじっくりと
遅筋（赤筋）を鍛えるエクササイズの方が適していると
教わりました。

ダンス本だと思っていたこの本＆DVDに載っている
各エクササイズが、まさにそのインナーマッスルを部位ごとに
鍛えるものになっていて、
今まで運動を一切してこなかった私にとっては、
最初動きのコツをつかむまでちょっと難儀しましたが、
実際に出来るようになると、みるみる汗は出るし、
1日5分程度ながら、1ヶ月続けてみたところ、
ウエストは-10cmに♪（ありえない?っっ）
ヒップラインは上がるし（人生初・・・）、痩せにくいといわれる
太ももも引き締まってきて、
体調も良くなるしで、かなり驚いています。

先に本を読んで、よくわからない点をDVDでチェックして、
実際にやってみてそれぞれちゃんと効いてるか（キツいかどうか）
を確認してから、やってみています。
まず見た目に変化が出て、後から体重が落ちてくる感じです。
自分の鍛えたいパートの動きを覚えたら、
後は自分の好きなアーティストのミュージックビデオを流しながら
やっているので、楽しみながら続けられています。

ここからはぷよぷよ（涙）の二の腕と、いよいよダンスの方へ入って
いこうと思っています。
私のように運動オンチでもダイエットしたい！という人には、
ものすごく長く使える1冊だと思います。
（1日5分で出来るのはせいぜい2?3パートだし）、
実際にちゃんとカラダに効果が出てくるので、本当におすすめ。
逆に、ダンス目的の方だと、既にやっていらっしゃることだったり
して物足りなかったりするのでは・・・

この本を終えたら、2冊目の方もやってみたいです！
その頃にはもうちょいナイスバディ（死語）になっていたい（笑）。

タイトルが恥ずかしい（笑）
うかつにその辺においとけません。家族や友達にみられると恥ずかしいです??
かっこいいダンスでしたが２回ほどしただけで本棚に眠っています。
しかも買った当時はいはいしていた　わが子はこのDVDがかかると怖がり大泣きでした。

どんな世代が買ってるのかな？
　評価はまちまちですが全体的には評価高いなあと思いました。ところで、この本を買ってる世代ってどのくらいの年代なんでしょうか？ＤＶＤ見ていてカッコイイと思いますが、３０代には難しいかなと思ったり・・・でもマネだけでもいいから踊ってみたいと思って誰もいない時にダンス系の音楽をかけて踊ったりしてます、たまに。たまにしかやらないのでうまくはなりませんが・・・踊ってるのか暴れてるだけのかわからないほどですが、今しばらく憧れていたいダンスです。