下半身痩せたい！関連読本

昨日、ヨッチャンから借りてきた「驚異の低インシュリンダイエット 完全版」結構オモシロイかも！
ま、でも、ヨッチャンも消しゴムのカスを集めるくらいしか興味がない人だとばかり思ってたけど、「驚異の低インシュリンダイエット 完全版」みたいな本も読むとは・・・、チョットした驚きに襲われつつ、続きを貪る私です。

ヨッチャンは消しゴムのカスを集めるのが趣味ですが、私はヨッチャンが集めた消しゴムのカスでお団子を作るのが趣味です。そんなお団子作りの合間を縫って「驚異の低インシュリンダイエット 完全版」を読んでいます。

ちなみに、私の作ったお団子をいつも「おいしい、おいしい」と言って食べてくれるトモチャンにも「驚異の低インシュリンダイエット 完全版」を貸してあげようっと。
（又貸しだけど・・・ゴメンね、ヨッチャン）

内容は盛り沢山！
低インシュリンダイエットは以前からやっていましたが
私には合わないのか今ひとつ効果はありませんでした。
今ひとつ乗り気ではなかったのですが「脅威の」
「完全版」という言葉に惹かれ、再度1週間トライしてみました。
結果は2キロ減！　体脂肪率は24％から21.5％に！
この本は単に低インシュリンダイエットだけでなく、
エクササイズなど、痩せるための内容が盛り沢山なのです。
恐らく、私が痩せたのは食事だけでなく
エクササイズの効果もあったのだと思います。
ただ、今までの本より全体的に丁寧＆親切ですから、
初めて取り組む人だけでなく、今までやってきた人にも
読んでもらいたい本です。

これならできる
低インシュリンダイエットの理論はもちろんですが、たった１冊にたくさんの情報が盛り込まれています。レシピはもちろんですが、外食するときの献立の立て方が参考になります。お酒を飲みたいときでもつまみを変えるだけで効果あり。おやつも中身を見直せばやめる必要なし、とダイエットに失敗続きだった人にはぜひおすすめです。食材選びもこれを見れば一目瞭然、ダイエットはもとより健康にもいいと思います。私は水を飲んでも太ると言われる臨月のとき、これを実践して体重をキープして、病院でほめられました。(^^)

健康的なダイエット
私は昨年、米国短大のインターネット・コースで、栄養学を学びました。食物の消化・吸収についてや、日本で生活習慣病と言われている病気などについての知識を深めたかったからです。その時、肥満とインシュリンの関係についても学びました。そしてコース終了後、この本のことを知り、肥満対策に効果がありそうだと、ちょっと期待して購入しました。
内容は、実例編（モニターの体験談）、理論編（ホルモンの働きなど）、実践編（レシピについて）、補習編（エクササイズ）とあり、どの解説も分かり易く書かれています。特にレシピについては、参考にしたい点が多く、実際に基本的ルールを守って試したので、良い結果が得られました。白米を少し減らして押麦で補ったり、副菜に酢の物・お酢のピクルスを!加えたり、今まで食べていた料理の材料を低ＧＩ食品に代用するなど、この本に書かれていたことを少しずつ実践してみました。それにＧＩ値リストは、食材を見直すきっかけにもなりましたし。ダイエット開始から数週間で、身体の余計な部分が減ってきましたが、負担に感じたことはありませんでしたから、これは健康的なダイエット方法を紹介している本だと思います。